Навіть якщо ви докладате максимум зусиль, щоб бути струнким, вічно молодим та здоровим, це не означає, що завжди будете досягати своїх цілей. Іноді ми щиро намагаємося дбати про себе, а тіло відповідає втомою, уповільненням і відсутністю енергії, розповідає дієтолог Олександра Добродняк.
Які звички сповільнюють метаболізм та нам шкодять
«Я майже не їм» — режим виживання, а не турботи
Коли ви постійно недоїдаєте, організм не худне — він панікує. Вмикається режим «економії батареї», метаболізм гальмує, а жир зберігається як стратегічний запас.
«Кардіо — моє все!» — а м’язи де?
Кардіо — це чудово, але без силових тренувань тіло втрачає двигуни метаболізму: м’язи. А без них обмін речовин працює на мінімалках, як старий ноутбук у режимі сну.
«Кава замість сніданку» — швидкий старт, але з перегрівом
Кофеїн без їжі — це як натискати газ на порожньому баку. Надниркові залози страждають, шлунок протестує, а метаболізм — в шоці.
Сніданок із білками та жирами — це паливо преміум-класу.
«Вівсянка на воді» — мінімалізм, який не працює
Без білків і жирів вівсянка — це як пост без сенсу. Глюкоза злітає, голод повертається, енергії — нуль.
Додайте яйце, горіхи чи авокадо — і метаболізм скаже вам «дякую».
«Фрукти — це ж природно!» — так, але не замість їжі
Фруктоза — не ворог, але її надлишок без білків і клітковини — це навантаження на печінку. Яблуко з бананом — не обід, а солодкий обман.