Свіжий розум, активний спосіб життя та своєчасне втілення планів на життя продовжують тривалість віку з гарним самопочуттям та додають років на пранеті. Якщо вам вдасться запровадити принаймні половину з запропонованих звичок у свою щоденну рутину – ви перемогли старість чи навіть смерть.
1. Ходіть пішки не менше 24 км на тиждень. Повільний рух на довгі дистанції — ключ до довголіття.
2. Пишіть щодня. Не треба бути письменником — почніть із 10 хвилин.
3. Замініть косметичні засоби на натуральні. Не наносіть на шкіру те, що не з’їли б.
4. Говоріть людям позитивні думки одразу. Похвала повертається енергією.
5. Носіть взуття з широким носком. Здоров’я хребта починається зі стоп.
6. Більше сонця — без SPF у короткі проміжки. Контакт із сонячними променями важливий.
7. Глибокі присідання щоранку 3 хвилини. Це антистаріння в чистому вигляді.
8. Вивчайте мінімалізм. Він не такий, як здається.
9. Переривайте токсичні стосунки. Вони шкодять більше, ніж ви думаєте.
10. Їжте справжню їжу. Не забагато. І інколи дозволяйте слабкості.
11. Вивчіть концепцію FIRE. Фінансова свобода = спокій.
12. Антибіотики — лише в крайніх випадках. Вони шкодять мікрофлорі.
13. 8 годин якісного сну. Темрява, тиша, без екранів за 2 години.
14. Не пийте алкоголь. Навіть «трохи» — це токсин.
15. Подорожуйте більше. Місцевий досвід часто цінніший за курорти.
16. Відпускайте образи. Прощення звільняє вас.
17. Будьте пунктуальними. Погане управління часом руйнує успіх.
18. Частіше бувайте на природі. Люди створені для землі й сонця.
19. Припиніть робити дурниці. Простота — найкраще рішення.
20. Живіть там, де стаєте щасливішими. Оточення формує життя.
21. Майте хобі. Пристрасть поза роботою робить життя повним.
22. Медицина — тільки за потреби. Не лікуйте те, що не хворіє.
23. Мисліть у парадигмі достатку. Ви вірите — ви створюєте.
24. Обирайте складне. «Легкі рішення → важке життя».
25. Не реагуйте на хейтерів. Ранені люди ранять інших.
26. Говоріть “ні”. Захищайте свою енергію.
27. Будьте «снобом» у воді. Якість води = якість життя.
28. Відмовтесь від газованого та енергетиків. Через місяць вони стануть огидними.
29. Після 35 років слідкуйте за гормонами. Гормони = молодість.
30. Майте ранкову рутину. Переміг ранок — переміг день.
31. Інвестуйте в враження, а не в речі. Куплене забудеться, моменти — ні.
32. Вивчайте духовність. Ми знаємо про всесвіт менше, ніж мураха про Землю.
33. Дійте більше, говоріть менше. Люди шкодують не про вчинки, а про бездіяльність.
34. Будьте підтягнутими. Стрункість старіє краще, ніж масивність.
35. Оточення — ваш результат. Ви — середнє з 5 найближчих людей.
36. Будьте найздоровішою версією себе. Це стиль життя, а не дієта.
37. Цінуйте мистецтво і красу. Це розвиває душу.
38. Думайте глобально, дійте локально. Змінюйте світ із дому.
39. Психоделіки? Дайте шанс — інколи це прорив.
40. Обмежуйте шкідливі думки та звички. Мозок теж потребує детоксу.
41. Вчіться все життя. Мозок атрофується без навантаження.
42. Знайдіть своє призначення. Сенс продовжує життя.
43. Слухайте лише тих, хто досягнув бажаного.
44. Не тікайте на пенсію — будуйте життя, від якого не треба відпочивати.
45. Розважайтесь. Ми старіємо, бо перестаємо грати.
46. Не відкладайте «на потім». «Колись» не настає.
47. Накопичуйте активи. Те, що зростає в ціні — ваш друг.
48. Не ігноруйте сигнали здоров’я:
— низьке лібідо
— проблеми з диханням
— депресія
49. Майте чітке бачення майбутнього. 95% людей його не прописали.
50. Приймайте рішення самі. Якщо вас вважають дивним — ви на вірному шляху.
51. Подбайте про суглоби.
З віком саме коліна, стегна й поперек найчастіше обмежують нас.
30 хвилин вправ кілька разів на тиждень можуть позбавити болю на роки.
YouTube — чудовий старт, там багато простих програм.
52. Вкладайтеся в сім’ю на повну.
Одружуйтеся, будуйте стосунки, народжуйте дітей, працюйте над теплом у родині.
У кінцевому результаті — сім’я це найважливіше.
53. Гроші приходять і йдуть. А час — лише йде.
Аналізуйте свій календар: прибирайте зайве, підсилюйте важливе й проводьте години так, ніби від цього залежить життя. (Так і є.)
54. Головне — діяти.
Будьте допитливими, пробуйте нове, знайомтеся з людьми — так ви збільшуєте площу дотику з удачею, найсильнішою невидимою силою у нашому житті.
55. Перезавантажуйте себе раз на десятиліття.
З часом ми відходимо від власних цінностей і справжньої природи.
Оцінюйте свій курс і не бійтеся натиснути кнопку перезапуску.
Сміливі, продумані рішення окуповуються — зазвичай значно більше, ніж ви очікуєте