Психотерапія не про виправити себе. Вона про те, щоб зрозуміти себе. І дозволити собі жити так, як справді хочеться, говорить Ірина Ліщинська. Олімпійська чемпіонка отримала якісне навчання та досвід для того, аби надавати психотерапевтичні консультації.
1. Якщо ви переживаєте емоційний біль, який не минає (сум, тривога, злість, страх, апатія чи неможливість зрозуміти, що саме ви відчуваєте), які присутні тривалий час, заважають вам жити, а розмови з близькими не допомагають.
2. Якщо повторюються одні й ті самі болісні сценарії. Знову і знову опиняєтесь у схожих ситуаціях — у стосунках, у діях, виборах які робите, у роботі, — і не розумієте, чому. Це ознака дії несвідомих патернів.
3. У вас є відчуття, що “живете не своїм життям”. Начебто “все нормально”, але ви відчуваєте внутрішню порожнечу, втрату сенсу, емоційне вигорання або відсутність радості від життя.
4. Ви відчуваєте труднощі у стосунках. Конфлікти, які повторюються, нездатність будувати близькість, страх відторгнення або контролю — все це може бути наслідком ранніх психоемоційних травм.
5. Ваше тіло говорить замість вас. Постійні соматичні симптоми (наприклад, головний біль, порушення сну, проблеми з шлунком, напруга в м’язах), які не мають чіткої медичної причини, часто є проявами психічного конфлікту.
6. Ви пережили втрату, кризу або травматичну подію. Розрив, смерть, війна, втрата дому, хвороба, насильство чи інша травма — психіка не завжди може впоратися самостійно. Психотерапія допомагає не “забути”, а інтегрувати досвід.
7. Вас переслідує відчуття провини, сорому або неадекватності. Це можуть бути наслідки токсичного сорому, дитячої травматизації, або можливо, у вас всередині живе той суворий “внутрішній критик”, який ніколи не дозволяє розслабитися й прийняти себе. Психотерапія допомагає “розпізнати це” і вивільнити себе.
8. Ви не можете зробити вибір або прийняти рішення. Начебто всередині дві частини вас, які хочуть різного. Коли одна частина — “за”, інша — “проти”. І ви застрягаєте, “параліч волі”, нескінченні сумніви часто сигналізують про глибший внутрішній конфлікт, з яким важливо розібратися.
9. Ви прагнете глибше зрозуміти себе. Навіть без “кризи” психотерапія — це інструмент розвитку, способу мислення, самопізнання і формування цілісної, зрілої ідентичності.
10. Вам просто нестерпно бути наодинці з собою. Постійна потреба в зовнішніх стимулах, страх тиші або ізоляції — це дзеркало внутрішньої порожнечі або непрожитих почуттів.