На днях 62-річний Джордж Худ, колишній морський піхртинець США встановив новий світовий рекорд із тримання планки.
Він зміг протриматися в планці 8 годин 15 хвилин і 15 секунд. До цього рекорду Худ готувався протягом останніх 18 місяців, тренуючись по сім годин щодня.
За добу я проводив у планці по 4–5 годин, — розповів Джордж в інтерв’ю CNN. — Виконував 700 віджимань, 2000 присідань по 100 у підході та 500 присідань на одній нозі
Також для зміцнення верхньої частини тіла Джордж Худ виконує 300 згинань рук.
Планка — це група вправ, під час яких ми тримаємо голову-спину-сідниці-ноги на одному рівні, а самі спираємося на руки і пальці ніг.
Вправа тренує баланс, тренує мозочок — відділ мозку, який відповідає за рухи.
планку корисно робити спортсменам, адже ця вправа покращує витривалість і гнучкість суглобів. Також її можна і треба робити вагітним жінкам – це допоможе зміцнити м’язи та зменшити біль в попереку.