Лише 1 година плавання на день допомагає мозку працювати по-новому. Про це свідчить дослідження, опубліковане в Physiology & Behavior.
Спостереження за людьми показало, що всього лише 7 днів плавання значно покращують короткотривалу та довготривалу пам’ять.
Чому це працює:
- Плавання посилює кровотік до мозку
- Підвищує рівень BDNF — білка, що відповідає за навчання та ріст нових нейронів
- Активує обидві півкулі мозку — завдяки синхронним рухам
Як результат, людина отримує кращу уважність, просторове мислення та загальну когнітивну продуктивність.
Плавання корисне для пам’яті, оскільки сприяє покращенню кровопостачання мозку, зниженню стресу та підвищенню концентрації уваги. Заняття плаванням також сприяють розвитку рівноваги та координації, що може позитивно впливати на когнітивні функції.
Детальніше про користь плавання для пам’яті:
- Покращення кровопостачання мозку: Плавання сприяє кращому насиченню мозку киснем, що необхідно для нормальної роботи когнітивних функцій, включаючи пам’ять.
- Зниження стресу: Плавання є ефективним способом зниження рівня стресу, який може негативно впливати на пам’ять. Заняття у воді допомагають розслабитися та покращити настрій, що позитивно позначається на когнітивних функціях.
- Підвищення концентрації уваги: Ритмічні рухи та контроль дихання під час плавання сприяють покращенню концентрації уваги, що важливо для запам’ятовування та відтворення інформації.
- Розвиток рівноваги та координації: Плавання вимагає координації рухів та підтримки рівноваги у воді, що позитивно впливає на розвиток когнітивних функцій, включаючи пам’ять.
- Позитивні емоції: Заняття плаванням часто викликають позитивні емоції та асоціації, що також сприяє покращенню пам’яті та настрою.
Загалом, плавання є чудовим видом спорту, який позитивно впливає на фізичне та психічне здоров’я, включаючи покращення пам’яті та когнітивних функцій.